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在這我想請問大家，吸菸多年的你們身體健康方面是不是受到嚴重影響？是不是每天都感覺嗓子裡面有異物總是咳不停，同時影響到家人；是不是只要減少吸菸的次數，就會煩躁抑鬱、頭暈頭疼，並且這些癥狀反覆出現。以這些來看吸菸已經嚴重威脅到您的身體健康，我知道戒菸很難但是堅持戒菸，自律會使你健康。下面我就來和大家分析一下如何將戒菸行動進行到底，擺脫疾病。 ... 靜下心來想想戒菸真的有這麼難麼？到底是你太懶沒有自律的心還是根本沒有把自己的身體當回事，總是嘴上說著戒菸，手卻很誠實的點菸。很多家庭一直想要寶寶，但卻遲遲要不上，去醫院一檢查，醫生直接來了句先把煙戒掉再說，那是因為香菸中的成分會降低精子質量和精子活力，只有戒菸才會提高生育能力，提升精子的存活率，想要寶寶的家庭快將戒菸行動進行到底吧！ ... 當煙霧繚繞在你身邊的時候，我想您這時候應該正在沉思思考某些事情吧，那麼香菸真的能緩解壓力麼？如果不堅持自律控制好自己，我想很難抵抗住香菸所帶來的誘惑。香菸給我們帶來了大約四千種化學物質，多麼可怕的數字，而這些物質不斷侵蝕我們的身體，引變致癌物質，通過身體的媒介進入血管導致各個器官出現病變，尼古丁是香菸的主要成分，同時也是有效成分，不僅會刺激人體，還會是您上癮，這也就是戒菸難處所在。有癮戒不掉，不斷吸菸不斷刺激大腦，讓身體處於興奮狀態。 ... 首先，想要成功戒菸避免不了技巧性，很多人覺得我只要堅持一周左右不吸菸就能成功戒菸，在這我想告訴你這種想法是錯誤的，戒菸是個漫長的過程，為了避免乏味枯燥，我們必須找到專屬自己的技巧，這樣大家在戒菸時就會持之以恆不會半途而廢，直到成功戒菸。其次，你要控制好自己，完成自律的任務，達到循序漸進的目的，不能戒菸兩天就控制不住的自己的慾望，遠離香菸場合，多運動做到高度自律，每周少吸一點，從而依次遞減直到戒菸達到成功。 ... 最後也是最重要的一點，學會轉移自己的注意力，在生活中多培養一些興趣愛好，多拓展一些戶外運動，呼吸大自然的空氣，凈化自己的肺部，忘掉吸菸的事情。以上如果你都做到了，那麼提前恭喜你，再堅持堅持就能擺脫香菸的困擾，迎接獲得新生的自己，思想高度也上升一個層次。戒菸雖不易，但請不要輕易放棄自己。
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